Kung Pao Hähnchen

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Dies ist eine Fitness-Version des klassischen orientalischen Rezepts mit braunem Reis und grünen Bohnen


mealscodevor 39 Wochen

Schwierigkeit

40 Min

Zeitaufwand

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Tags:

abendessen mittagessen orientalisch gesund


Portion

4

Zutaten

  • Wasser 3 l
  • Naturreis 200 g
  • Salz 1 TL
  • Sesamöl 1 EL
  • Hähnchenbrust 500 g in würfel geschnitten
  • Grüne Bohne 600 g gereinigt in stücke geschnitten frisch
  • Knoblauch 2 Zehe zerdrückt
  • Sojasoße 4 EL
  • Sriracha-Soße 3 EL
  • Honig 3 EL
  • Maisstärke 0.5 EL
  • Erdnuss 50 g zerhackt

Schritte

  1. aufkochen Wasser 3 l im mittelgroßen topf
  2. hinzufügen Naturreis 200 g Salz 1 TL
  3. kochen 10 min mittlere hitze
  4. abgießen mit sieb
  5. in der Zwischenzeit erhitzen Sesamöl 1 EL in große Pfanne
  6. hinzufügen Hähnchenbrust 500 g in würfel geschnitten
  7. braten mittlere hitze 5 min unter rühren
  8. entfernen Hähnchen
  9. hinzufügen Grüne Bohne 600 g gereinigt in stücke geschnitten frisch
  10. braten 3 min
  11. hinzufügen Knoblauch 2 Zehe zerdrückt
  12. braten 1 min
  13. hinzufügen Hähnchen
  14. kochen 3 min ab/zugedeckt
  15. in der Zwischenzeit mischen Sojasoße 4 EL Sriracha-Soße 3 EL Honig 3 EL Maisstärke 0.5 EL in kleiner schale
  16. nehmen Hähnchen hinzufügen Soße
  17. kochen 2 min schwache Hitze bis es dick wird
  18. stellen Reis auf tellern
  19. drauflegen Hähnchen
  20. streuen mit Erdnuss 50 g zerhackt beim servieren

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