Cotlet de curry cu broccoli

picture for Cotlet de curry cu broccoli

O rețetă fantastică pentru o cină rapidă și sănătoasă.


mealscodeacum 1 an

Dificultate

50 min

Timp de preg.

Evaluări: 0

Tags:

cină prânz sănătos low-carb


Porție

4

Ingrediente

  • Apă 4 l
  • Broccoli 700 g tăiat în bucăți
  • Cotlet de Porc 4 felie
  • Sare 1.5 linguriţă
  • Piper 1.5 linguriţă
  • Ulei 2 lingură
  • Bulion 500 ml
  • Lapte de Cocos 400 ml
  • Pastă de Curry Galben 2 lingură
  • Coajă de Lime 2 linguriţă ras
  • Suc de Lime 0.5 linguriţă

Paşi

  1. fierbe (încălzi) Apă 4 l în oală medie
  2. adăuga Broccoli 700 g tăiat în bucăți în oală medie
  3. fierbe foc mediu 3 min
  4. turna în strecurător de paste
  5. lua Cotlet de Porc 4 felie
  6. presăra cu Sare 1 linguriţă Piper 1 linguriţă ambele părți uniform
  7. încinge Ulei 2 lingură în tigaie mare
  8. adăuga Carne
  9. frige foc mare 3 min
  10. întoarce
  11. frige 2 min
  12. îndepărta Carne
  13. adăuga Bulion 500 ml în tigaie mare
  14. fierbe foc mare 3 min
  15. adăuga Lapte de Cocos 400 ml Pastă de Curry Galben 2 lingură
  16. adăuga Sare 0.5 linguriţă Piper 0.5 linguriţă mai mult dacă necesar
  17. adăuga Coajă de Lime 2 linguriţă ras
  18. adăuga Carne Broccoli
  19. fierbe 3 min
  20. presăra cu Suc de Lime 0.5 linguriţă

Comentarii

Nu există comentarii încă.

www.mealscode.com