Curcan cu Legume și Couscous

picture for Curcan cu Legume și Couscous

O masă fantastică cu conținut scăzut de carbohidrați, cu o mulțime de legume colorate și piept de curcan gustos.


mealscodeacum 1 an

Dificultate

--

Timp de preg.

Evaluări: 1

Tags:

cină prânz sănătos low-carb


Porție

4

Ingrediente

  • Ulei 1 lingură
  • Ceapă 1 buc tocat
  • Usturoi 2 cățel zdrobit
  • Piept de Curcan 500 g tăiat în bucăți
  • Ciupercă 250 g tăiat în bucăți
  • Ardei Gras 0.5 buc tăiat în bucăți
  • Broccoli 250 g tăiat în bucăți
  • Roșie Cherry 125 g tăiat în bucăți
  • Ardei Chili 1 buc tăiat în bucăți
  • Passata 350 g
  • Sare 0.5 linguriţă
  • Piper 0.5 linguriţă
  • Boia de Ardei 1 linguriţă
  • Condimente Delikát 1 linguriţă
  • Pudră de Curry 1 linguriţă
  • Curcuma 0.5 linguriţă
  • Pastă de Curry Galben 25 g
  • Frunză de Pătrunjel 0.5 buchet
  • Cușcuș 100 g

Paşi

  1. încinge Ulei 1 lingură în tigaie mare
  2. adăuga Ceapă 1 buc tocat
  3. frige foc mediu până când devine sticloasă
  4. adăuga Usturoi 2 cățel zdrobit
  5. frige 1 min
  6. adăuga Piept de Curcan 500 g tăiat în bucăți
  7. frige până când se înmoaie
  8. adăuga Ciupercă 250 g tăiat în bucăți Ardei Gras 0.5 buc tăiat în bucăți Broccoli 250 g tăiat în bucăți Roșie Cherry 125 g tăiat în bucăți Ardei Chili 1 buc tăiat în bucăți
  9. frige până când devine crocant
  10. adăuga Passata 350 g
  11. fierbe 5 min
  12. adăuga Sare 0.5 linguriţă Piper 0.5 linguriţă Boia de Ardei 1 linguriţă Condimente Delikát 1 linguriţă Pudră de Curry 1 linguriţă Curcuma 0.5 linguriţă mai mult dacă necesar
  13. adăuga Pastă de Curry Galben 25 g Frunză de Pătrunjel 0.5 buchet
  14. adăuga Cușcuș 100 g
  15. fierbe până când se înmoaie

Comentarii

Nu există comentarii încă.

www.mealscode.com